Abnehmen & Co.

[Modestia]

Naja, die altbekannte Variante mit der Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist hier schon recht ausführlich genannt worden.
Dennoch, auch aus eigener Anwendung, möchte ich die Methode nach Montignac ansprechen. Ist zwar auf den ersten Blick auch nur die übliche "das darfst Du, das nicht"-Methode, hat mich aber innerhalb von 6 Monaten ca 15 Kilo gekostet (von denen nach einem weiteren Jahr noch 9 geblieben sind)... Essen kann man dabei wirklich bis zum Abwinken und Hungergefühle kommen eigentlich nicht auf. Der Einstieg in die Materie ist allerdings auch etwas anstrengend (was darf ich, was nicht) und für den Anfänger in diesem Bereich nicht immer ganz nachvollziehbar.
Warum darf ich keinen Mais, oder Möhren, aber (Bitter-)Schokolade (>70% Kakao).
Man kann diese Ernährung durchaus auch mit Kantinenessen realisieren, wenn man statt der üblichen Beilagen (Kartoffeln, Reis, Nudeln) auf Gemüse zurückgreift.

Ich persönlich fand als besonders gewöhnungsbedürftig den völligen Verzicht auf Backwaren (speziell Brot)...

Bemerkenswert dabei ist auch, dass es in Stufen abwärts geht, wobei durchaus mal ein Woche stillstand vorkommen kann, es danach aber plötzlich wieder abwärts geht.
Und, ganz wichtig: Nicht nur nach Waage leben!

Toi toi toi
Modestia

[packard297]

Hallo liebste Knuddel,

ich möchte Dir zwei Sachen ans Herz legen.

Glaube an Dich selbst, dass Du abnehmen kannst.

Hör auf Dir eine auf den Deckel zu geben, wenn Du feststellst, dass Du zu selten ins Fitnesscenter gehst oder ähnliches. Wenn Du Dich selber ertappst, fange genau ab dem Moment an etwas zu ändern.

Das was Vino geschrieben hat ist sehr gut. Esse einfach bewusst und schon wirst Du weniger essen, weil Du das Essen nicht zum Frustabbau benutzt, Du wirst Dich ertappen :-)

Alles Liebe Dir und Viel Erfolg
packi

[mutsch]

Huhu uffi,
nun möchte ich auch ein paar worte sagen.
bin seit 10. januar dran, nicht mit diät sondern ich stelle meine ernährung um. alles nach dem weight watchers prinzip. habe bis heute 23,4 kilo weg, dabei 7 wochen mit gewichtsstillstand. diese 7 wochen waren von mir aber bewusst gewählt, hatte einladungen jedes wochenende, grillen und urlaub. klar habe ich in dieser zeit dann nicht abgenommen, aber: ich habe mein gewicht gehalten und das war eine tolle erfahrung. das tolle bei ww ist, man darf alles essen. aber nach kurzer zeit fragste dich: brauch ich jetzt diese schokolade wirklich??? oder esse ich für die gleiche punktzahl lieber ein brötchen mit marmelade. ich hab was süßes UND ich bin satt :-)
ich musste erst mal essen lernen. für mich war es viel zu viel womit ich meinen körper füttern musste damit er anfängt zu arbeiten.
ich bin in keine gruppe gegangen da mir auch das geld dazu fehlt. aber ich hatte einige, die mich unterstützt haben, u.a. welche, die zu ww gehen und dann für mich fragen gestellt haben :-)
auch im intenet findest du einige seiten die dir das prinzip verständlich machen. auch wenn deine eltern einkaufen ist es umsetzbar. wir haben hier zu hause 2 die abnehmen mussten und 2 die das auf keinen fall durften. auch das hat super funktioniert, hasi und wusel bekamen ein schnitzel zu kartoffeln und salat, sunnie und ich eben fisch.
achja was ich vielleicht noch erwähnen sollte: ich habe die ganzen kilos ohne sport abgenommen, das ist einfach nicht mein ding. aber es geht trotzdem.
lass dich nicht zur sklavin deiner waage machen. einmal in der woche wiegen reicht vollkommen!
und trinke viel, sehr viel!
mittlerweile schaffe ich 3-4 liter am tag. mit der flüssigkeit hat deine haut ne chance sich vernünftig zurückzubilden und wasser schwemmt das fett raus.
kannst mich gerne mal antellen.
ganz liebe grüße mutsch